在我們生命過程當中，有許多事件都會形成壓力。
在 1967 年二位精神科醫師Thomas Holmes 和 R. H. Rahe 觀察五千位病人在生病之前所經歷的生活事件，對那些引起壓力重大事件的研究，而發展出社會再適應量表（Social Readjustment RatingScale，SRRS）（表一）。此量表共 43 題，將每一個生活事件分別給予壓力指標數值，例如伴侶死亡（壓力指數為 100）比開學（壓力指數為 24）所承受的壓力來得大。一個人一年內經歷多少表上所列的生活事件改變數值，則可得到一個人一年當中所承受的壓力值。若得分在 150 至 300之間是屬於輕、中度生活危機組群，則大約有半數會生病；300 以上屬於重度生活危機組群，其生病的可能性高達 70%。許多研究指出，在社會再適應量表上得分高的人容易有身體疾病，這使大家能感受到干擾生活的重大事件越多較容易導致生病。
但現在的研究已漸趨向了解一個人對壓力的反應及認知，就如同我們所理解的，有些人能在壓力中成長並大放異彩。認知心理學家 Suzanne Kobasa 認為，有些人的人格特質可使他們對壓力免疫，這類人被稱為具有堅韌的性格。堅韌性格的第一特性是獻身投入（commitment），具有獻身投入特性的人對他所參與的事都很用心，而且常有能力在他的工作或人際關係中發現意義，並傾向採取主動出擊的角色。而那些缺乏獻身投入的人則容易感到游離、疏遠，對生活的挑戰採取被動的姿態。堅韌性格的第二特性是自我駕馭感，這類人相信他們可以藉想像力、知識和技術而改變事情的狀態，他們認為生活的變動是源自於他們所選擇的變化。反之，另一類人對自己人生的變化常感到無力感，會將改變的事視為不可預期，而且是件可怕的事。堅韌性格的第三特性是能迎接挑戰，具堅韌性格的人將變動視為人生的常態，他們也會期待改變，而使生活變得更有意義，也更有益於個人成長。即使有些壓力事件具威脅性，他們也將它視為是一種刺激。Kobasa 及其同事對中上階層的主管作了堅韌性格的評估，並檢查他們的身體健康和五年內所經歷的壓力。他們發現，具有堅韌性格的主管較少有身體疾病，而且這樣的差異在高壓力和無壓力的情境下都是一樣。很多的研究針對 Kobasa的自我駕馭概念作進一步實徵探討。對事物感到可駕馭的人能降低或控制壓力，故在研究中發現，公司的經理比工廠中的工人少有身體疾病。所以一個人如何覺知壓力事件、設想其他不同的觀點與選擇何種因應策略，對一個人的心理健康影響皆遠大過壓力本身。換句話說，問題本身不具意義，如何看待問題才是根本。
生 理 心 理 壓 力 指 數 表
1.喪 偶 100
2.離 婚 73
3.分 居 65
4.入 獄 ， 受 拘 禁 63
5.近 親 死 亡 63
6.重 傷 重 病 53
7.結 婚 50
8.解 雇 ， 失 業 47
9.婚 姻 復 和 45
10.退 休 45
11.身 體 健 康 突 變 或 家 人 行 為 突 變 44
12.懷 孕 40
13.性 行 為 有 阻 礙 /受 障 礙 39
14.家 裏 加 增 一 位 成 員 (包 括 嬰 兒 ， 領 養 ， 親 人 進 入 常 駐 ) 39
15.創 業 ， 開 業 ， 改 行 或 破 產 39
16.財 務 經 濟 情 形 突 變 (突 然 大 量 減 少 或 大 量 增 加 ) 38
17.好 友 死 亡 37
18.轉 行 36
19.與 配 偶 吵 架 ， 口 角 次 數 突 然 改 變 (為 習 慣 或 教 兒 女 ) 35
20.房 屋 貸 款 或 大 數 目 的 貸 款 債 務 31
21.房 屋 被 人 查 封 收 回 30
22.工 作 或 職 務 責 任 突 然 改 變 (升 級 ，調 離 或 降 級 ) 29
23. 兒 女 離 家 ( 結 婚 ， 上 大 學 等 ) 29
24. 與 婚 親 家 人 爭 吵 嫌 隙 29
25.變 度 成 就 (受 獎 ) 28
26.配 偶 突 然 有 工 作 或 失 業 26
27.正 式 修 課 或 休 課 (退 學 ) 26
28.生 活 方 式 的 突 變 (遷 居 ， 建 設 或 社 區 的 沒 落 或 突 變 ) 25
29.生 活 習 慣 的 改 變 (衣 著 ， 交 通 工 具 ， 參 加 社 團 ) 24
30.與 老 板 或 主 管 發 生 衝 突 23
31.工 作時 間 大 部 份 改 變 或 工 作 狀 況 的 改 變 20
32.搬 家 20
33.搬 遷 學 校 20
34.娛 樂 興 趣 或 項 目 的 改 變 20
35.教 會 活 動 的 改 變 19
36.社 交 生 活 方 式 的 改 變 18
37.小 數 目 貸 款 (幾 仟 元 左 右 ) 17
38.睡 眠 習 慣 的 改 變 ( 多 睡 ， 少 睡 ， 時 間 變 更 ) 16
39.家 人 團 聚 次 數 改 變 15
40.進 餐 習 慣 的 更 改 (多 吃 ， 少 吃 ， 不 按 時 吃 飯 ) 15
41.假 期 旅遊 13
42.過 聖 誕 12
43.犯 法 (小 過 犯 ， 抄 牌 等 ) 11
註 :
1.若 一 年 內 集 分 數 總 合 在 150-299之 間 者 ， 則 有 50% 會 患 病 (包 括 生 理 心 理 或 精 神 病 )
2.若 一 年 集 分 總 合超 過 300 者 ，則 有 80% 會 生 病 。
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