清晨第一杯，你喝對了嗎？
很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是，這一杯水該怎麼喝才正確？而對於該喝白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？請看以下分析。 
白開水
晨起喝與室溫相同的煮沸後冷卻至20~ 25℃的白開水最佳，可減少對胃腸的刺激。內含的活性生物，會促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。不過，起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。蜂蜜水
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。檸檬水
早起空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，這杯排毒水，不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能清除宿便、排除毒素。若有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
晨起就喝淡鹽水是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。而喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。且早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。果汁
早起喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水分，且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。牛奶
空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，反而有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應，更把好事變成壞事。因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的。
【第一杯水 五大益處】
補充水分：一個晚上人體流失的水分約有 450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。
沖刷腸胃：起床後胃腸已經排空，喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。
清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。
美容養顏：起床後為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。
【晨起喝水的注意事項】
空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
慢飲：最好是小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
份量：每天第一杯水的份量約是 300ml為最佳。
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