雪霽天「芹」朗 Celery's Blog

ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的。 A是指某個事件(activating event 的第一個英文字母），B是指個體對此事件的認知和評價產生的信念(belief的第一個英文字母），C是因而引發的情緒和行為後果(consequence的第一個英文字母）。

同一情境之下(A)，不同的人的理念以及評價與解釋不同(B1和B2)，所以會得到不同結果(C1和C2)。因此，事情發生的一切根源緣於我們的信念、評價與解釋。

我們都說事出必有因， 通常人們會認為誘發事件(A)直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是考場失利、情場失意，一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。 我們往往都忽略掉，還有一個B。也許一切都只是B在作祟。

所以這位埃利斯位先生認為，人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件(A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念(B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。