雪霽天「芹」朗 Celery's Blog

1.吃早餐
早餐吃得好，不容易肥胖、減少慢性病和腸胃問題、體能和精神都更好。

2.每周運動三次，每次30分鐘
所謂的「333運動」，是說每週從事有氧性運動3天、每天30分鐘、每次運動時心跳率至少達130次/分。

3.睡眠足，每天11點以前睡，每日睡滿6.5小時
睡太多也不好，研究說睡超過9小時和少於5小時，得心血管疾病的機率是一樣的呢。

4.不喝酒或適量喝酒
醫生建議一般人一天最多喝100cc的啤酒或30cc的wine。

5.不抽菸
焦油會堆積在肺部、一氧化碳阻塞血管、尼古丁成癮和其他致癌物質，這樣妳還敢抽菸？

6.有好友
友直、友諒、友多聞。好朋友絕對會豐富並營養你的人生。

7.家庭和諧
家和萬事興，亙古不變的道理。

8.工作勝任
職業無貴賤，重點在你有沒有站在適合的位置上，發揮所長。

9.標準體重
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
18.5<= BMI< 24 是正常的範圍
營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。

10.與人為善
Make the world better... 我想到的是這句。:)

也不過就是片短短的筆記，卻被我擺了大半年。跟你分享!